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혀 운동
혀 누르기
혀를 입천장에 힘껏 누르는 운동입니다. 삼킴 시 혀의 힘을 강화합니다.
👅
📋 운동 방법
1
편안한 자세로 앉으세요
2
입을 살짝 벌리세요
3
혀 끝을 입천장에 대세요
4
혀를 입천장에 힘껏 눌러주세요
5
유지 시간 동안 누른 상태를 유지하세요
6
천천히 힘을 빼세요
3
세트
5
반복
5초
유지
5
준비
세트 1/3 · 반복 1/5
⚠️ 주의사항
통증이나 불편함이 있으면 즉시 중단하세요. 운동 중 어지러움이나 사레 걸림이 있으면 재활전문가와 상담하세요.