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삼킴 운동
멘델슨 기법
삼킬 때 후두(목울대)가 올라간 상태를 유지하는 운동입니다.
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📋 운동 방법
1
손가락을 목울대(후두)에 가볍게 대세요
2
침을 삼키세요
3
삼킬 때 목울대가 올라가는 것을 느끼세요
4
목울대가 가장 높이 올라간 상태에서 멈추세요
5
유지 시간 동안 그 상태를 유지하세요
6
천천히 놓아주세요
3
세트
4
반복
5초
유지
5
준비
세트 1/3 · 반복 1/4
⚠️ 주의사항
통증이나 불편함이 있으면 즉시 중단하세요. 운동 중 어지러움이나 사레 걸림이 있으면 재활전문가와 상담하세요.