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삼킴 운동
힘껏 삼키기
평소보다 힘을 주어 삼키는 운동입니다. 삼킴 근육을 강화합니다.
💪
📋 운동 방법
1
침을 모아주세요
2
삼킬 준비를 하세요
3
가능한 힘을 많이 주어 삼키세요
4
목 근육에 힘이 들어가는 것을 느끼세요
5
완전히 삼킨 후 잠시 쉬세요
3
세트
5
반복
3초
유지
3
준비
세트 1/3 · 반복 1/5
⚠️ 주의사항
통증이나 불편함이 있으면 즉시 중단하세요. 운동 중 어지러움이나 사레 걸림이 있으면 재활전문가와 상담하세요.