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자세 교정
턱 당기기
턱을 가슴 쪽으로 당기는 운동입니다. 안전한 삼킴을 돕습니다.
🫳
📋 운동 방법
1
의자에 바르게 앉으세요
2
정면을 바라보세요
3
턱을 가슴 쪽으로 천천히 당기세요
4
목 뒤가 늘어나는 느낌을 느끼세요
5
유지 시간 동안 자세를 유지하세요
6
천천히 원래 자세로 돌아오세요
3
세트
5
반복
5초
유지
5
준비
세트 1/3 · 반복 1/5
⚠️ 주의사항
통증이나 불편함이 있으면 즉시 중단하세요. 운동 중 어지러움이나 사레 걸림이 있으면 재활전문가와 상담하세요.