← 연하재활
호흡 운동
호흡 조절
삼킴과 호흡을 조절하는 운동입니다. 사레 걸림을 예방합니다.
🌬️
📋 운동 방법
1
편안한 자세로 앉으세요
2
코로 깊게 숨을 들이쉬세요
3
잠시 숨을 참으세요
4
삼키세요
5
삼킨 직후 입으로 숨을 내쉬세요
6
기침이 있다면 가볍게 기침하세요
3
세트
4
반복
3초
유지
3
준비
세트 1/3 · 반복 1/4
⚠️ 주의사항
통증이나 불편함이 있으면 즉시 중단하세요. 운동 중 어지러움이나 사레 걸림이 있으면 재활전문가와 상담하세요.